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간헐적 단식 3개월 도전기, 효과와 변화는? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)으로 체중 감량 성공 후기 목차 간헐적 단식을 시작하게 된 이유 내가 선택한 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 실천 과정 경험한 효과와 변화 간헐적 단식을 할 때 주의할 점 결론 및 요약 간헐적 단식을 시작하게 된 이유 몇 달 전, 거울 속에 비친 내 모습을 보고 깜짝 놀랐다. 코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아지면서 체중은 눈에 띄게 늘어났고, 건강도 점점 나빠지고 있었다. 그러던 중 지인이 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 통해 다이어트에 성공했다는 이야기를 들었다. 단순히 음식을 줄이는 게 아니라 일정 시간 동안 식사를 제한함으로써 몸이 스스로 회복하고 체중을 조절하게 만드.. 2025. 3. 28.
기공(Qigong)이 내 삶을 바꿨다, 초보자의 수련 후기 기공(Qigong) 수련으로 얻은 평온함과 스트레스 해소 경험담목차기공(Qigong)을 시작하게 된 이유처음 시작한 기공 수련법일상 속에서 기공을 적용하는 방법기공 수련으로 얻은 변화기공 수련의 주의사항과 팁결론 및 요약기공(Qigong)을 시작하게 된 이유일상에서 스트레스를 자주 느끼던 시기에, 기공(Qigong)이라는 단어를 처음 접하게 되었습니다. 기공은 호흡과 동작, 명상을 통해 신체와 정신의 균형을 회복하는 전통적인 수련법으로 알려져 있었습니다. 스트레스를 완화하고 정신을 맑게 한다는 이야기를 듣고, 자연스러운 방법으로 내 몸과 마음을 치유할 수 있다는 점이 매력적으로 느껴졌습니다.특히 불면증과 두통이 심해지던 시기에 기공을 통해 깊은 호흡과 부드러운 동작으로 신체의 긴장을 풀어낼 수 있다는 설.. 2025. 3. 27.
직접 체험한 컬러 테라피, 색으로 스트레스를 다스리다 컬러 테라피(Color Therapy)로 느낀 감정 변화, 색이 주는 힘목차컬러 테라피에 관심을 갖게 된 계기처음 도전한 컬러 테라피 방법일상 속 컬러 활용 루틴한 달간 체감한 변화주의사항 및 팁결론 및 요약컬러 테라피에 관심을 갖게 된 계기감정 기복이 심해지던 시기에 우연히 컬러 테라피(Color Therapy)라는 개념을 접했다. 색이 감정에 영향을 준다고? 솔직히 처음엔 반신반의했다. 하지만 책 몇 권을 읽고, 주변 색을 바꾸는 것만으로도 기분이 나아진다는 말에 끌렸다.우울한 날에는 파란색, 활력이 필요할 땐 빨간색, 집중하고 싶을 땐 노란색 등. 색이 단순한 장식이 아니라 심리적 자극이 된다는 점에서 흥미로웠다.처음 도전한 컬러 테라피 방법일단 간단한 것부터 시작했다. 작업 공간과 침실의 색을 바.. 2025. 3. 26.
소리 치유로 바뀐 내 일상, 사운드 힐링이 준 놀라운 변화 내 몸이 먼저 반응한 소리 치유 경험담, 스트레스가 사라졌다목차소리 치유(Sound Healing)에 관심을 가지게 된 계기처음 접한 소리 치유 세션일상 속에서 활용한 소리 치유 방법체감된 효과와 변화주의사항 및 추천 팁결론 및 요약소리 치유(Sound Healing)에 관심을 가지게 된 계기요즘처럼 정보가 넘쳐나는 시대에 오히려 머리는 복잡해지고 몸은 무거워졌다. 일에 치이고, 밤마다 불면에 시달리던 어느 날 우연히 유튜브에서 ‘소리 치유(Sound Healing)’라는 단어를 접하게 됐다. 음악이나 파동이 몸을 안정시킨다고? 반신반의했지만, 그날 밤 이어폰으로 들은 티벳 싱잉볼 소리에 눈물이 났다. 마음 한구석이 치유되는 기분이었다.처음 접한 소리 치유 세션이후 실제 소리 치유 세션을 신청했다. 도심.. 2025. 3. 26.
호르몬 균형 맞추는 방법: 건강한 몸과 마음을 위한 팁 호르몬 균형이 중요한 이유안녕하세여, 갤럭사라입니다.호르몬은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 화학 물질로, 신체 기능을 조절하는 중요한 요소입니다. 호르몬은 신진대사, 성장, 생식 기능, 감정 조절 등 수많은 신체 활동을 조절합니다. 하지만 호르몬 균형이 맞지 않으면 체중 증가, 피로, 기분 변화 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성의 경우 월경 불순이나 갱년기 증상, 남성의 경우 에너지 부족이나 근육 손실로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 호르몬 균형을 맞출 수 있을까요? 🌟호르몬 균형을 맞추는 6가지 방법1. 규칙적인 식사와 영양소 섭취영양소가 균형 있게 포함된 식사를 꾸준히 하는 것은 호르몬 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 포함된 식단.. 2025. 3. 25.
아로마테라피로 바뀐 내 수면 루틴, 한 달 실사용 후기 아로마테라피로 바뀐 내 수면 루틴, 한 달 실사용 후기 목차아로마테라피에 관심을 갖게 된 이유처음 구매한 아로마 오일과 디퓨저한 달간 실생활에 적용한 방법체감된 효과와 변화주의해야 할 점결론 및 요약아로마테라피에 관심을 갖게 된 이유작년 말부터 유독 잠을 설쳤다. 잠들기까지 1시간 이상 걸리고, 자주 깨는 불편함도 생겼다. 병원을 가야 하나 고민했지만, 약에 의존하고 싶진 않았다. 그때 알게 된 게 바로 아로마테라피였다. 단순한 ‘향기’로 몸이 변한다고? 처음엔 반신반의했다. 하지만 스트레스를 줄이고 잠을 돕는다는 이야기에, 시도해보지 않을 이유가 없었다.처음 구매한 아로마 오일과 디퓨저검색만 해도 수백 가지 제품이 나와 초반엔 굉장히 헷갈렸다. 입문자라면 아래 3가지 오일 중 하나를 추천한다.라벤더: .. 2025. 3. 25.

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