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건강과 일상40

장근석 갑상선암 고백… 나도 그 병으로 수술받았습니다 갑상선암 초기 증상 7가지, 절대 놓치지 말아야 할 징후얼마 전 배우 장근석 씨가 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'에 출연해 갑상선암 투병 사실을 고백하며 많은 사람들의 마음을 울렸습니다. 그는 처음 진단을 받았을 때의 두려움, 투병 후 달라진 삶, 그리고 자기 관리에 더욱 힘쓰게 된 이야기까지 솔직하게 나눴습니다. 장근석 씨의 고백을 들으며, 저도 제 이야기를 나눠야겠다고 마음먹었습니다.사실 저 역시 2023년 10월, 피막침범으로 갑상선 전절제 수술을 받았고, 그 이후 씬지록신 호르몬제를 복용하며 현재까지 관리 중입니다.많은 사람들이 "갑상선암은 예후가 좋다"고 쉽게 말하지만, 저는 발달장애가 있는 아이를 키우는 부모로서 그 말을 가볍게 받아들일 수 없었습니다. 제 아이에게 저는 세상의 전부인.. 2025. 4. 25.
💔 추사랑의 트라우마와 스트레스 완화 방법: 할아버지의 죽음과 그 치유의 여정 추사랑 트라우마 극복과 스트레스 완화 방법: 할아버지의 죽음과 치유의 여정추사랑 양은 어린 나이에 큰 충격을 겪었습니다. 2023년 4월, 그녀의 할아버지인 추계이 씨가 갑작스러운 심장마비로 세상을 떠나셨고, 이 사건은 어린 추사랑에게 깊은 트라우마를 남겼습니다. 이 글에서는 추사랑 양의 트라우마 극복 여정을 통해 어린이들이 겪을 수 있는 트라우마를 어떻게 치유할 수 있는지에 대해 다루어보겠습니다.트라우마란 무엇인가?트라우마는 극단적이고 충격적인 사건을 경험한 후, 정신적·감정적으로 심각한 상처를 입는 상태를 말합니다. 어린 시절의 트라우마는 뇌와 감정 발달에 깊은 영향을 미쳐, 성인이 되어도 계속해서 문제를 일으킬 수 있습니다. 추사랑 양의 경우, 할아버지의 갑작스러운 죽음은 그녀의 세계관에 큰 변화를.. 2025. 4. 22.
혈액순환을 개선하는 생활 습관! 건강한 몸을 만드는 법 🩸 혈액순환을 개선하는 생활 습관! 건강한 몸을 만드는 법 🩸혈액순환이 중요한 이유혈액순환은 우리 몸의 건강을 결정짓는 중요한 요소입니다. 혈액이 원활하게 순환하지 않으면 손발 저림, 피로, 두통, 부종, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등의 질병으로 발전할 수도 있습니다.혈액순환이 원활하면 체온이 일정하게 유지되고, 신진대사가 활발해지며, 면역력이 강화됩니다. 건강한 삶을 위해 혈액순환을 촉진하는 습관을 알아보겠습니다. 💪혈액순환을 개선하는 9가지 생활 습관1. 규칙적인 운동하기 🏃‍♂️운동은 혈액순환을 개선하는 최고의 방법입니다. 특히 유산소 운동은 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.하루 30분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기 🚲.. 2025. 4. 9.
집중력 향상! 하루 동안 더 효율적으로 일하는 방법 집중력 향상! 하루 동안 더 효율적으로 일하는 방법집중력이 중요한 이유현대 사회에서는 누구나 수많은 정보와 업무에 시달립니다. 하지만 집중력이 부족하면 일의 능률이 떨어지고 스트레스가 증가합니다. 반대로 집중력이 높아지면 짧은 시간 안에 효율적으로 업무를 처리하고, 남은 시간은 여유롭게 보낼 수 있습니다.이 글에서는 집중력을 높이고 생산성을 극대화하는 실천 가능한 방법을 소개합니다.집중력 향상을 위한 7가지 실천법1. 하루 목표를 명확하게 설정하기목표 없이 일하면 쉽게 산만해지고 비효율적으로 시간을 낭비하게 됩니다. 따라서 매일 아침 "오늘 해야 할 가장 중요한 3가지"를 정하는 것이 중요합니다.하루 동안 반드시 완료해야 할 업무 3가지 설정목표는 구체적으로 정하기 (예: "보고서 작성" → "10시까지.. 2025. 4. 8.
불면증 해결! 숙면을 위한 저녁 루틴과 생활 습관 불면증 해결! 숙면을 위한 저녁 루틴과 생활 습관💡 숙면이 중요한 이유현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 불면증과 수면 부족을 겪는 경우가 많습니다. 수면의 질이 떨어지면 집중력 저하, 면역력 약화, 피로 누적 등 다양한 문제가 발생합니다.이 글에서는 불면증을 해결하고 숙면을 취할 수 있는 저녁 루틴과 생활 습관을 소개합니다.🌙 숙면을 위한 저녁 루틴 7가지1. 취침 2시간 전, 스마트폰과 블루라이트 차단스마트폰, 태블릿, TV 등의 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하여 수면을 방해합니다.취침 2시간 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트 차단 필터 적용책 읽기, 명상 등으로 대체2. 따뜻한 차 또는 미지근한 물 마시기따뜻한 음료는 몸을 이완시키고 수면을 돕습니다.카페인이 없는 캐모마일차.. 2025. 4. 7.
아침 루틴이 인생을 바꾼다! 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관 아침 루틴이 인생을 바꾼다! 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관💡 아침 습관이 중요한 이유아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 질이 결정됩니다. 성공한 사람들은 아침 시간을 효율적으로 활용하여 생산성을 높이고, 건강을 유지하며, 정신적으로 안정된 상태를 유지합니다.이 글에서는 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관 10가지를 소개하고, 이를 어떻게 실천할 수 있는지 구체적인 방법을 알려드립니다.🕖 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관 10가지1. 기상 후 5분 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 가벼운 스트레칭을 하면 혈액순환을 촉진하고 하루 동안의 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.목 돌리기, 어깨 풀기, 허리 숙이기 등 간단한 스트레칭"햇빛 경배 자세(Sun Salutation)" 같은 요가 동작 활용2. .. 2025. 4. 6.

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