전체 글34 매일 실천하는 피부 건강 루틴 7가지✨ 피부 트러블 예방과 관리법 매일매일 달라지는 피부! 나만의 건강한 피부 루틴 🧖♀️ 피부는 하루아침에 좋아지지 않더라고요. 저도 예전에는 화장품에만 의존했었는데요, 결국 피부는 ‘습관’이더라고요. 몇 달 전부터 생활습관을 바꾸고 나니 정말 눈에 띄게 달라졌어요! 오늘은 제가 꾸준히 실천 중인 피부를 건강하게 유지하는 습관 7가지를 소개해 볼게요. 😉 1️⃣ 충분한 수분 섭취 💧 가장 기본적이지만 가장 어려운 게 물 마시기죠. 저는 하루에 2리터는 꼭 마시려고 알람까지 맞춰서 실천하고 있어요. 피부가 속부터 촉촉해지면 트러블도 훨씬 줄어들어요. 하루에 컵으로 8잔 이상! 이것만 실천해도 피부가 덜 푸석해요. 2️⃣ 자외선 차단제는 사계절 필수 🧴 겨울엔 안 발라도 된다고 생각했었는데, 오히려 겨울 햇살이 더 위험하대요!.. 2025. 3. 21. 장을 튼튼하게! 프로바이오틱스로 시작하는 장 건강 루틴 🥦 장 건강, 왜 지금 챙겨야 할까?솔직히 예전엔 장이 건강해야 몸이 편하다는 말이 와닿지 않았어요. 그런데 어느 순간부터 이유 없는 피로감, 복부 팽만감, 그리고 면역력 저하까지 겪으면서 '아, 내 장이 안 좋은가?'라는 생각이 들더라고요. 특히 아침에 일어나도 개운하지 않고, 자주 붓는 느낌이 들 때가 있었어요. 그러다 한 영양사 선생님이 프로바이오틱스를 추천해 주셨고, 그때부터 장 건강에 눈 뜨기 시작했습니다. 🧐 🦠 1. 프로바이오틱스가 장에 좋은 이유프로바이오틱스는 우리 장 속 유익균을 늘려주는 역할을 합니다. 쉽a게 말해, 장 안에 있는 '착한 균'들을 든든하게 지켜주는 영웅 같은 존재죠! ✅ 장내 환경이 나빠지면 나타나는 증상 소화불량, 복부 팽만 면역력 저하 피부 트러블 집중력 저.. 2025. 3. 20. 홈트레이닝 루틴으로 헬스장 없이 탄탄한 몸매 만들기 🏠 헬스장 없이도 운동 가능한 시대가 왔다! 헬스장 등록은 했지만, 한두 번 가고 말았던 적 많지 않으세요? 저도 그런 적이 정말 많아요. 😅 바쁜 일상에 시간을 내서 헬스장까지 가는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 그래서 저는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 만들었고, 꾸준히 하다 보니 정말 효과가 있었어요! 헬스장에 가지 않아도 충분히 탄탄한 몸매를 만들 수 있다는 걸 알게 된 거죠. 🏋️♀️ 홈트의 장점 3가지 ✅ 1. 시간과 장소의 제약이 없다 집에서 바로 시작할 수 있어서 퇴근 후나 아침에 잠깐 짬 내기도 편해요! ✅ 2. 비용이 들지 않는다 헬스장 등록비, PT 비용 없이도 충분히 운동할 수 있어요. ✅ 3. 나만의 루틴을 만들 수 있다 내 몸에 맞는 강도와 루틴을 짜서 부담 없이 .. 2025. 3. 20. 혈압을 낮추는 음식과 고혈압 예방법! 건강을 지키는 실천법 ✨ 혈압을 낮추는 음식과 고혈압 예방법고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 정도로 무섭습니다. 저도 불과 몇 년 전까지만 해도 혈압에 대해서는 신경을 안 썼었는데, 건강검진에서 고혈압 초기 소견이 나오고 나서야 심각성을 깨달았어요. 그래서 바로 식습관과 생활습관을 바꾸기 시작했고, 지금은 안정적인 혈압을 유지하고 있습니다. 그동안 실천했던 방법과 도움이 되었던 음식을 정리해 보겠습니다 😊🥦 혈압을 낮추는 대표적인 음식 TOP 7 1. 🥬 시금치 시금치는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와줍니다. 혈관 건강을 유지하고 혈압을 안정시켜 주는 효과가 있어요. 저는 아침에 시금치 나물을 자주 먹는데, 소금은 줄이고 참기름만 살짝 넣어도 고소하고 맛있습니다. 2. 🥛 저지방 우유 칼슘이 풍부한 저지방 우.. 2025. 3. 20. 디지털 디톡스로 스트레스 해소하기! 일상 속 간단한 실천법 디지털 디톡스로 스트레스 줄이기 🌿 스마트한 휴식의 시작 안녕하세요! 갤럭사라입니다.요즘 스마트폰이나 컴퓨터 때문에 눈도 뻑뻑하고 머리도 띵한 분들 많지 않으신가요?저도 어느 순간, 하루 대부분을 화면 앞에서 보내고 있다는 걸 깨닫고 좀 놀랐어요.SNS 확인하고, 메일 답변하고, 또 뉴스 보고… 정말 쉴 틈이 없더라고요.😥 그래서 몇 달 전부터 시작한 게 바로 디지털 디톡스입니다.확실히 하루에 10분이라도 스마트 기기와 떨어져 있는 시간이 생기니까 머리가 맑아지고 스트레스도 확 줄더라고요.오늘은 제가 직접 체험한 디지털 디톡스로 스트레스 줄이는 방법을 공유해 볼게요! 📱 디지털 디톡스란 무엇일까?간단하게 말하면 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용을 줄이는 것이에요.요즘 현대인은 디지털 .. 2025. 3. 19. 체지방 감량을 위한 최고의 유산소 운동 BEST 5 🏃🔥 쉽고 효과적으로 지방 태우는 유산소 운동 루틴 안녕하세요, 갤럭사라입니다.체지방 감량을 위해 유산소 운동을 시작하려는데, 어떤 운동이 가장 효과적일지 고민된다면? 걷기, 러닝, 사이클 등 다양한 유산소 운동이 있지만, 최대한 빠르고 효율적으로 지방을 태울 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 체지방 연소 효과가 뛰어난 유산소 운동 5가지를 추천해드릴게요! 1. HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) ⏱️💪 짧은 시간에 많은 칼로리를 태우고 싶다면 HIIT가 정답! 20~30초 동안 전력 질주 후 30초 걷기를 반복하는 방식으로, 운동이 끝난 후에도 지방 연소 효과가 계속되는 ‘애프터 번’ 효과가 있습니다. 단, 강도가 높은 만큼 초보자는 1.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
