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건강 전문지식38

직접 체험한 컬러 테라피, 색으로 스트레스를 다스리다 컬러 테라피(Color Therapy)로 느낀 감정 변화, 색이 주는 힘목차컬러 테라피에 관심을 갖게 된 계기처음 도전한 컬러 테라피 방법일상 속 컬러 활용 루틴한 달간 체감한 변화주의사항 및 팁결론 및 요약컬러 테라피에 관심을 갖게 된 계기감정 기복이 심해지던 시기에 우연히 컬러 테라피(Color Therapy)라는 개념을 접했다. 색이 감정에 영향을 준다고? 솔직히 처음엔 반신반의했다. 하지만 책 몇 권을 읽고, 주변 색을 바꾸는 것만으로도 기분이 나아진다는 말에 끌렸다.우울한 날에는 파란색, 활력이 필요할 땐 빨간색, 집중하고 싶을 땐 노란색 등. 색이 단순한 장식이 아니라 심리적 자극이 된다는 점에서 흥미로웠다.처음 도전한 컬러 테라피 방법일단 간단한 것부터 시작했다. 작업 공간과 침실의 색을 바.. 2025. 3. 26.
소리 치유로 바뀐 내 일상, 사운드 힐링이 준 놀라운 변화 내 몸이 먼저 반응한 소리 치유 경험담, 스트레스가 사라졌다목차소리 치유(Sound Healing)에 관심을 가지게 된 계기처음 접한 소리 치유 세션일상 속에서 활용한 소리 치유 방법체감된 효과와 변화주의사항 및 추천 팁결론 및 요약소리 치유(Sound Healing)에 관심을 가지게 된 계기요즘처럼 정보가 넘쳐나는 시대에 오히려 머리는 복잡해지고 몸은 무거워졌다. 일에 치이고, 밤마다 불면에 시달리던 어느 날 우연히 유튜브에서 ‘소리 치유(Sound Healing)’라는 단어를 접하게 됐다. 음악이나 파동이 몸을 안정시킨다고? 반신반의했지만, 그날 밤 이어폰으로 들은 티벳 싱잉볼 소리에 눈물이 났다. 마음 한구석이 치유되는 기분이었다.처음 접한 소리 치유 세션이후 실제 소리 치유 세션을 신청했다. 도심.. 2025. 3. 26.
호르몬 균형 맞추는 방법: 건강한 몸과 마음을 위한 팁 호르몬 균형이 중요한 이유안녕하세여, 갤럭사라입니다.호르몬은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 화학 물질로, 신체 기능을 조절하는 중요한 요소입니다. 호르몬은 신진대사, 성장, 생식 기능, 감정 조절 등 수많은 신체 활동을 조절합니다. 하지만 호르몬 균형이 맞지 않으면 체중 증가, 피로, 기분 변화 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성의 경우 월경 불순이나 갱년기 증상, 남성의 경우 에너지 부족이나 근육 손실로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 호르몬 균형을 맞출 수 있을까요? 🌟호르몬 균형을 맞추는 6가지 방법1. 규칙적인 식사와 영양소 섭취영양소가 균형 있게 포함된 식사를 꾸준히 하는 것은 호르몬 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 포함된 식단.. 2025. 3. 25.
아로마테라피로 바뀐 내 수면 루틴, 한 달 실사용 후기 아로마테라피로 바뀐 내 수면 루틴, 한 달 실사용 후기 목차아로마테라피에 관심을 갖게 된 이유처음 구매한 아로마 오일과 디퓨저한 달간 실생활에 적용한 방법체감된 효과와 변화주의해야 할 점결론 및 요약아로마테라피에 관심을 갖게 된 이유작년 말부터 유독 잠을 설쳤다. 잠들기까지 1시간 이상 걸리고, 자주 깨는 불편함도 생겼다. 병원을 가야 하나 고민했지만, 약에 의존하고 싶진 않았다. 그때 알게 된 게 바로 아로마테라피였다. 단순한 ‘향기’로 몸이 변한다고? 처음엔 반신반의했다. 하지만 스트레스를 줄이고 잠을 돕는다는 이야기에, 시도해보지 않을 이유가 없었다.처음 구매한 아로마 오일과 디퓨저검색만 해도 수백 가지 제품이 나와 초반엔 굉장히 헷갈렸다. 입문자라면 아래 3가지 오일 중 하나를 추천한다.라벤더: .. 2025. 3. 25.
뇌 건강을 지키는 방법: 인지 기능 강화하는 습관 7가지 뇌 건강을 지키는 방법: 인지 기능 강화하는 습관 7가지 뇌 건강이 중요한 이유안녕하세요, 갤럭사라입니다.최근 들어 많은 사람들이 뇌 건강에 대해 관심을 기울이고 있습니다. 우리의 뇌는 신체의 모든 기능을 제어하고, 학습, 기억, 집중력 등 다양한 인지 기능을 담당합니다. 하지만 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등으로 인해 뇌 건강이 위협받을 수 있습니다. 뇌 건강은 단순히 정신적인 부분뿐 아니라 신체 전반의 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 그렇다면 어떻게 해야 뇌를 건강하게 유지하고 인지 기능을 강화할 수 있을까요? 🤔 뇌 건강을 지키기 위한 7가지 습관 1. 규칙적인 수면 유지하기잠은 뇌를 재충전시키는 가장 중요한 과정입니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 뇌의 피로가 풀.. 2025. 3. 24.
아침vs저녁 – 하루 몇 걸음이 적당할까? 건강한 걸음 수의 비밀! 아침과 저녁 걷기, 언제가 더 좋을까?안녕하세요, 갤럭사라입니다 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 특히 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있어 누구나 도전할 수 있다는 점이 큰 장점이죠. 그런데, 하루 중 언제 걷는 게 더 효과적일까요? 아침 걷기와 저녁 걷기의 장단점을 비교해 보겠습니다. 🚶‍♂️🚶‍♀️🌅 아침 걷기의 장점신진대사 활성화: 아침에 걷기를 하면 하루 종일 신진대사가 활발해집니다. 특히 공복 상태로 걷는 것은 지방 연소에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 아침의 신선한 공기를 마시며 걸으면 뇌로 산소가 공급되어 하루의 시작이 상쾌하게 느껴집니다.상쾌한 정신: 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 맑은 공기를 마시며 걸으면 기분이 좋아지고 집중력도 향상됩니다... 2025. 3. 24.

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