HIIT1 체지방 감량을 위한 최고의 유산소 운동 BEST 5 🏃🔥 쉽고 효과적으로 지방 태우는 유산소 운동 루틴 안녕하세요, 갤럭사라입니다.체지방 감량을 위해 유산소 운동을 시작하려는데, 어떤 운동이 가장 효과적일지 고민된다면? 걷기, 러닝, 사이클 등 다양한 유산소 운동이 있지만, 최대한 빠르고 효율적으로 지방을 태울 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 체지방 연소 효과가 뛰어난 유산소 운동 5가지를 추천해드릴게요! 1. HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) ⏱️💪 짧은 시간에 많은 칼로리를 태우고 싶다면 HIIT가 정답! 20~30초 동안 전력 질주 후 30초 걷기를 반복하는 방식으로, 운동이 끝난 후에도 지방 연소 효과가 계속되는 ‘애프터 번’ 효과가 있습니다. 단, 강도가 높은 만큼 초보자는 1.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
