운동습관2 무릎 연골 보호하면서 계단 오르기, 통증 없이 실천하는 습관 계단 오르기가 무릎에 주는 부담, 어떻게 줄일 수 있을까?무릎 통증 없이 일상생활을 유지하려면 연골 보호가 필수입니다특히 계단 오르기는 관절에 큰 부담을 주기 때문에 바른 습관이 중요합니다무릎 연골은 충격을 흡수해주는 역할을 하며, 걷기보다 계단 오르기에서최대 5~7배 더 많은 하중을 받습니다이 글에서는 무릎에 무리를 주지 않으면서 계단을 오르는 방법과연골을 보호하는 생활습관에 대해 알려드립니다계단 오를 때 통증이 시작된다면? 원인부터 확인하세요계단을 오를 때 무릎이 아프다면 연골 손상, 슬개대퇴증후군,퇴행성 관절염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다특히 40대 이상에서 무릎 통증이 반복된다면 연골 마모 가능성을 의심해봐야 합니다이런 경우, 계단 대신 엘리베이터를 사용하거나걷는 자세, 체중 분산 방식을 .. 2025. 6. 4. 무릎 통증, 가볍게 넘기면 안 되는 결정적 이유 무릎 통증을 가볍게 넘기면 안 되는 이유는?나이가 들수록 무릎 통증은 단순한 증상을 넘어 삶의 질에 치명적인 영향을 줍니다특히 40대 이후에는 구조적 손상이 누적되어 회복이 더뎌지고 증상이 악화되기 쉽습니다무릎 통증은 단순한 근육 피로나 일시적인 현상으로 여겨지기 쉽지만방치할 경우 퇴행성 관절염, 연골 손상, 반월상연골 파열 등 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다특히 중년 이후에는 체중 증가, 근육량 감소, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 겹쳐무릎 건강을 더욱 악화시키는 환경이 조성됩니다무릎 연골 손상은 눈에 보이지 않아 더 위험합니다무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 연골 마모입니다연골은 통증 신경이 없어 손상되어도 자각하기 어렵고이미 상당히 진행된 후에야 통증으로 나타나기 때문에"느낌 없이 무너지는.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
