운동2 홈트레이닝 루틴으로 헬스장 없이 탄탄한 몸매 만들기 🏠 헬스장 없이도 운동 가능한 시대가 왔다! 헬스장 등록은 했지만, 한두 번 가고 말았던 적 많지 않으세요? 저도 그런 적이 정말 많아요. 😅 바쁜 일상에 시간을 내서 헬스장까지 가는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 그래서 저는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 만들었고, 꾸준히 하다 보니 정말 효과가 있었어요! 헬스장에 가지 않아도 충분히 탄탄한 몸매를 만들 수 있다는 걸 알게 된 거죠. 🏋️♀️ 홈트의 장점 3가지 ✅ 1. 시간과 장소의 제약이 없다 집에서 바로 시작할 수 있어서 퇴근 후나 아침에 잠깐 짬 내기도 편해요! ✅ 2. 비용이 들지 않는다 헬스장 등록비, PT 비용 없이도 충분히 운동할 수 있어요. ✅ 3. 나만의 루틴을 만들 수 있다 내 몸에 맞는 강도와 루틴을 짜서 부담 없이 .. 2025. 3. 20. 혈압을 낮추는 음식과 고혈압 예방법! 건강을 지키는 실천법 ✨ 혈압을 낮추는 음식과 고혈압 예방법고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 정도로 무섭습니다. 저도 불과 몇 년 전까지만 해도 혈압에 대해서는 신경을 안 썼었는데, 건강검진에서 고혈압 초기 소견이 나오고 나서야 심각성을 깨달았어요. 그래서 바로 식습관과 생활습관을 바꾸기 시작했고, 지금은 안정적인 혈압을 유지하고 있습니다. 그동안 실천했던 방법과 도움이 되었던 음식을 정리해 보겠습니다 😊🥦 혈압을 낮추는 대표적인 음식 TOP 7 1. 🥬 시금치 시금치는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와줍니다. 혈관 건강을 유지하고 혈압을 안정시켜 주는 효과가 있어요. 저는 아침에 시금치 나물을 자주 먹는데, 소금은 줄이고 참기름만 살짝 넣어도 고소하고 맛있습니다. 2. 🥛 저지방 우유 칼슘이 풍부한 저지방 우.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
