수면위생 #sleephygiene #불면증개선 #건강한수면 #수면습관1 수면 위생 실천하기, 숙면을 위한 나만의 방법 수면 위생(Sleep Hygiene)으로 불면증 극복한 경험담목차수면 문제를 겪게 된 이유수면 위생을 실천하게 된 계기내가 실천한 수면 위생 방법수면 위생으로 얻은 변화수면 위생 실천 시 주의사항결론 및 요약수면 문제를 겪게 된 이유몇 달 전, 나는 잠을 제대로 이루지 못해 하루 종일 피곤하고 무기력한 상태로 지내곤 했다. 스트레스와 불규칙한 생활 패턴이 원인이라는 걸 알았지만, 쉽게 고치기 어려웠다. 누워서 스마트폰을 보는 습관도 문제였다. 밤이 되면 눈은 감기는데 머릿속은 계속 복잡한 생각으로 가득 차 있었다. 결국 수면 부족은 피로를 악화시키고, 일상 생활의 질을 떨어뜨렸다.그러던 중 '수면 위생(Sleep Hygiene)'이라는 단어를 알게 되었다. 건강한 수면을 위해서는 올바른 습관과 환경이 필.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
