계단걷기1 무릎 연골 보호하면서 계단 오르기, 통증 없이 실천하는 습관 계단 오르기가 무릎에 주는 부담, 어떻게 줄일 수 있을까?무릎 통증 없이 일상생활을 유지하려면 연골 보호가 필수입니다특히 계단 오르기는 관절에 큰 부담을 주기 때문에 바른 습관이 중요합니다무릎 연골은 충격을 흡수해주는 역할을 하며, 걷기보다 계단 오르기에서최대 5~7배 더 많은 하중을 받습니다이 글에서는 무릎에 무리를 주지 않으면서 계단을 오르는 방법과연골을 보호하는 생활습관에 대해 알려드립니다계단 오를 때 통증이 시작된다면? 원인부터 확인하세요계단을 오를 때 무릎이 아프다면 연골 손상, 슬개대퇴증후군,퇴행성 관절염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다특히 40대 이상에서 무릎 통증이 반복된다면 연골 마모 가능성을 의심해봐야 합니다이런 경우, 계단 대신 엘리베이터를 사용하거나걷는 자세, 체중 분산 방식을 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
